吃香蕉减肥的事例

上海油压工作室　　网上疯传过不少吃香蕉减肥的案例，不过不同的人适用不同的减肥方法，那么你听说过哪些香蕉减肥法成功的例子呢?下面是阳光网小编给大家整理的吃香蕉减肥的事例，供大家参阅!

　　网友吃香蕉减肥的成功经验

　　网友称自己身高160cm，体重106斤。这样的身材也算不上是肥胖了，但绝对不是现在的美女身材。现在的mm这样身高一般是90斤左右，这样才算正常美女。是啊，80后的我们走在奔三奔四的路上要时刻关心我们的身材。为了减肥，这位网友选择香蕉减肥法，加上酸奶，进行了3天，结果成功减掉了15斤哦，的确达到了快速减肥的效果，而且没有反弹现象，mm们可以试一试哦!

　　三日香蕉减肥法第一天：

　　早：一根香蕉，两杯水蜜桃味酸奶。不一定是这种口味的酸奶了，最好是脱脂酸奶了，根据自己的口味来选就行了。

上海油压工作室　　午：两根香蕉，两杯无糖酸奶。

　　如果到了下午，实在是很饿的话，不如来点下午茶。比如喝一杯黑咖啡或一杯荷叶茶，有饱腹感，而且还能助消化哦!

　　晚：一根香蕉，一杯无糖酸奶。

上海油压工作室　　三日香蕉减肥法第二天：

　　早：一根香蕉，两杯放绿茶粉水蜜桃味酸奶。绿茶也是很受追捧的哦，可以促进肠胃的蠕动，有助于消化。

上海油压工作室　　午：两根香蕉，两杯无糖酸奶。

　　下午茶时间：香蕉沙拉。将香蕉肉捣碎，加些西红柿、苹果菠萝等减肥水果，既抗饥饿，还有利于排毒呢。

上海油压工作室　　晚：一根香蕉，一杯无糖酸奶。

　　三日香蕉减肥法第三天：

　　早：两杯放绿茶粉水蜜桃味酸奶

　　午：两根香蕉，两杯无糖酸奶

　　晚：一根香蕉，加上一个西红柿。渴了的话再和一杯脱脂酸奶吧。

　　香蕉的6大减肥误区

　　1、香蕉快速减肥法只适合短期减肥，容易反弹

　　那些以香蕉代主食的减肥法只适合短期内需要快速瘦身的人士，例如要紧急出席宴会、同学聚会等，不适合长期进行。而且短期快速瘦身效果不能维持，一旦恢复饮食极可能会反弹。

上海油压工作室　　2、香蕉多吃也会胖

　　如果一天只吃一两根，问题不大。而多吃肯定也会发胖，一位办公室白领，一天所需的卡路里大约是1300kcal，那么，如果她一天吃9根香蕉，也就是说平均每餐吃3根香蕉，就已经超过了她一天所需热量了。如果她没怎么做运动来消耗的'话，肯定是会肥的。

　　3、早餐只吃香蕉

　　早餐是摄取一样很关键的一餐，如果为了减肥，早餐只吃香蕉，会导致营养不均很，肠胃变差、紊乱，而减肥不是以牺牲营养来达到目的的。

上海油压工作室　　4、长期空腹吃香蕉有害健康

　　长期空腹食用香蕉，非但对胃酸分泌不利，还可因营养摄入过于单一造成贫血。而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说，这种减肥方法更是大忌。因为香蕉中含有较多的钾盐，如果食用过量会增加肾功能的负担，延缓病情的好转，并有引起病情恶化的可能。

　　5、未成熟的香蕉不能食用

　　香蕉成熟的时候，其表皮会呈现亮黄色，而未成熟的香蕉，则是青绿色的。还没完全成熟的香蕉，仍然含有鞣酸成分。这种物质在人体内具有十分强的收敛作用，会让大便变得干硬，导致便秘情况。所以在购买香蕉后，如果发现香蕉认为完全成熟，最好在家里放上1到2天再食用。

　　6、虚寒体质不宜使用想减肥法

　　香蕉属于寒凉性食物，在我国古代医书中早就有记载，香蕉可被用作清热解毒、降低血压。因此，对于患有脾胃虚寒的身体体质偏寒的女性来说，不宜多吃香蕉。而体质偏寒的人，最常见的症状是四肢冰凉、惧寒畏风。

　　推荐4个香蕉减肥食谱

　　香蕉豆浆

　　香蕉去皮，在杯内用勺子压成糊状;将豆浆倒入装香蕉的杯子中，搅拌，香蕉与豆浆融合即可喝。香蕉豆浆放置一段时间，就会酸化变成茶色，建议完成后立即饮用。

　　香蕉沙拉

　　把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝之类的水果，一切视自己身边已有的材料而定。

　　香蕉燕麦粥

　　这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。加牛奶煮，更好吃!

　　冰冰酸奶香蕉

上海油压工作室　　这次的主角还是香蕉跟酸奶，但不同的是，将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前。

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