纵叉教学单元计划

　　教学任务：初步学习纵叉动作方法,发展柔韧、灵敏等身体素质和平衡能力.

　　教学重点：腿着地，前后一线

　　课次

　　教学任务

　　教学重点

　　教学要求

　　主要教法与措施

　　1

　　初步学习纵叉动作方法，增大髋关节活动幅度，发展腿部柔韧性。

上海油压工作室　　两腿前后分开成直线，大腿接近地面，上体正直。

上海油压工作室　　一腿跪地，另一腿前滑，脚跟着地，逐渐下振。

　　1. 各种压腿练习。

　　2. 一腿跪撑，另一腿前滑，上体前倾，两腿交替进行。

　　3. 前后分腿站立，两手撑垫（地）前腿向前慢滑练习。

上海油压工作室　　4. 两手体侧撑地，两腿前后劈叉下振，逐渐加大幅度。

　　2

　　进一步学习纵叉方法，增大髋关节的'活动幅度，发展腿部的柔韧性和平衡能力。

　　大腿接近地面，上体正直。

　　大腿着垫，脚面绷直。

　　1. 各种压腿练习。

　　2. 各种踢腿练习。

上海油压工作室　　3. 半劈腿练习。

　　4. 一腿后滑成纵叉，两手体侧撑垫。

上海油压工作室　　5. 在提示和帮助下做纵叉练习。

上海油压工作室　　6. 完整的纵叉动作练习。

　　3

上海油压工作室　　复习巩固纵叉的动作方法，发展柔韧、灵敏素质和平很能力。

　　两腿基本劈直，上体正直。

　　腿要直，绷脚面，上体正。

　　1. 各种压、踢腿。

上海油压工作室　　2. 由单膝跪撑开始，前腿脚跟着垫前滑，跪立的腿逐渐后伸，上体前倾，两手体侧撑垫，逐渐下振，两腿交替前伸。

　　3. 一腿后滑成纵叉，两手体侧撑垫。

　　4. 在提示和帮助下做纵叉练习。

　　5. 独立练习纵叉动作。

　　4

　　通过技评，检查学生掌握纵叉情况，发展柔韧、灵敏素质、纵叉动作、用已学知识、技能认真测验。

上海油压工作室　　1. 集体做准备活动。

　　2. 纵叉练习。

　　3. 讲解测验方法及要求。

上海油压工作室　　4. 分组测验。

上海油压工作室　　5. 测后小结。

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