暑假学习计划

时间：2023-02-17 08:18:31 学习计划我要投稿

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2023年暑假学习计划

上海油压工作室　　光阴的迅速，一眨眼就过去了，成绩已属于过去，新一轮的工作即将来临，让我们对今后的工作做个计划吧。什么样的计划才是好的计划呢？以下是小编收集整理的2023年暑假学习计划，仅供参考，欢迎大家阅读。

2023年暑假学习计划

2023年暑假学习计划1

上海油压工作室亲爱的同学们：

上海油压工作室　　再过一个月，我们将面临初二年级的学习。初二是关键，它具有承上启下之作用，学习基础薄弱的同学可以利用这一年好好学习，改变自己“后进的面貌”；学习比较好的同学，利用这一年可以快马扬鞭、乘胜追击，继续保持“先进的状态”。初二又是学生学习成绩的一个分水岭，初二这一年所学的知识点难度比较大，又是中考的重点，一旦这一年没有好好地学习，它将直接影响初三中考复习，最终将影响中考成绩。

上海油压工作室　　结合多年辅导经验、同学们可能存在的误区、依据新课标要求，给同学们如下几个建议：

上海油压工作室　　1、初二学习分为四个阶段，即暑假、初二上学期、寒假和初二下学期。要想取得优秀的成绩，提高自己的竞争力，必须充分利用好每个阶段、优化处理各科目间的学习。

上海油压工作室　　2、暑假最为关键，相对时间长，这两个月完全由你自行安排。因此可以这么讲“得暑假者，得天下”。如果你比其他同学更先意识到暑假这两个月的重要性，那么你将赢在起跑线上。暑假学习的基本原则是夯实基础、消除“弱科”，拓宽知识面，增强学习自信心。暑假的主要任务有：

上海油压工作室　　首先，把过去没学好的科目一定要补上来，消灭“弱科”，这样才不会影响到初二新课程学习。

　　其次，发挥优势科目，拓宽知识面，构建知识体系，用新的`眼光总结旧知识，达到高屋建瓴的目的。

　　第三，要重视语文、英语的学习，培养一定的文学功底，读一些精彩的文章，开拓自己的视野，提高自己的“情商”。

　　第四，参加一定社会实践，培养社会责任感；有条件的话，也可以外出旅游，古人云“读万卷书，行万里路”，是有道理的。

上海油压工作室　　第五，由于初二新课程难度比较大，而又是考试的重点，因此暑假在复习旧知识的基础上，应当适度提前学习新知识，以提前进入初二学习状态，形成一个良好的开端。

上海油压工作室　　最后，建议同学们在老师的指导下进行学习，达到事半功倍、轻松学习的效果。

　　3、初二数学的学习计划

　　新课标数学教材在内容安排上有如下的特点：初一知识点多，初二难点多，初三考点多。同时，新课标数学突出考查学生的“数学思维能力”和“数学应用能力”的考核。因此，同学们在学习的过程中抛弃只做题不思考，一定要养成边学边练边想的习惯。

　　根据多年的教学经验，利用丰富的教研资源，编写了初二辅导班四个阶段的内部讲义。讲义结合北师大版教材，进一步理顺知识框架结构；根据新课标要求适当扩充相关知识点、解题思路和解题方法，达到培养数学分析能力、解题能力，运用创新能力的目的。讲课高屋建瓴、注重数学思维和方法的讲解，以“三七二十一思维定势法”、“三十六技”为主线，培养学生学数学用数学的意识来来学习数学，让学生达到醍醐灌顶的学习境界。

上海油压工作室　　初二数学四个学习阶段环环相扣，结合整个讲义体系，暑假课程主要内容有如下：

　　专题

上海油压工作室　　一、由三角形六大元素到全等的本质，探究直角三角形（三大定理）、等腰三角形（三线合一定理推广）专题

　　二、由三角形全等到辅助线的作法，探讨共线、共点问题

　　专题

上海油压工作室　　三、由平行四边形，学习定义法证明的经典思路，探讨三角形全等在初中几何中的地位

　　专题

　　四、从四边形一般化到特殊化，探讨数学定义在数学学习中的作用

　　专题

上海油压工作室　　五、由三角形全等到多边形元素的探究，学习面积法、中位线法解题的技巧

　　专题

　　六、由a2+a到数与式、绝对值，学习恒等式的证明

　　专题

　　七、由勾股定理到二次根式，学习二次根式的计算

　　专题

上海油压工作室　　八、由ax=b到方程解的实质，探究一元一次方程组的解

　　专题

　　九、由变量之间的关系，探究应变量的实质，学习一次函数

　　专题

　　十、从一次函数到数学建模思想的初步培养（培养开放性、自主性学习）

2023年暑假学习计划2

　　初二阶段的学习当中，我也一直感觉非常的充实，接下来过了暑假就要到初三了，期待的同时我也有点紧张，这实在是让我感觉非常的有意义，对于这段时间以来的工作我也一直都觉得自己是需要努力维持做好的，对于接下来的暑假我也需要做好学习安排。

　　首先，暑假的时间是比较长的，我也一直都在努力维持好的方向，暑假的时间是非常规珍贵的，我应该要的更好一点，在这暑假期间的学习的.当中，我还是应该要做出好的成绩来，作为一名初二的学习当中，我应该要努力的去做的更好一点，我的数学成绩一直都不是很好，这次暑假我一定会把这个学期以来自己的知识盲点补充，我也还是应该要认清楚去做好一点，认真的做好暑假作业，我真的感触良多，也希望在未来的学习当中我应该要做的更好，暑假的时间也有两个多月，我会努力去安排好自己的学习。

上海油压工作室　　这段时间以来我也是比较认真的，我能够认清楚自己的方向，也希望能够用这样的方式去证明自己可以做的更好，作为一名初二的学生，我应该要主动去填充自己，作为一名学生我还是应该要合理去规划好的，好好的利用这次暑假去提高学习的，为进入初三打下坚实的基础，这是身为一名学生应该要有的态度，希望那接下来能够做出好的成绩，我会坚持每天看书，多读书多学习，提高自己的文笔，过去写作文总是觉得自己知识匮乏，肚子里的墨水不多便会出现这样的情况，我一定不会再让这样的情况发生了，暑假的点点滴滴中，还是有很多应该要去坚持做好的，这段时间以来的学习当中我充分的认识到了这一点。

上海油压工作室　　虽然在暑假期间，也是出现了一些问题，但是我一定会继续去做好相关的工作，认真维持一个好的状态，搞好自己的学习，当然未来的学习当中，在这一点上面我是需要合理去安排好自己的事情，初二的时间我应该要去做的更加认真，以后在学习当中，我也不会辜负了老师的教导，我以后也会好好的反思自己的，这是我应该要合理全拍好的，在接下来的暑假学习当中这对我来讲还是应该要去思考的事情，相信以后就能够做的更好一点，这是这次暑假的相关规划，我一定会努力搞好自己的学习，做出好的成绩来，为接下来步入初三做好准备。

2023年暑假学习计划3

上海油压工作室　　经过暑假之后，又一届学生将由初二升入初三。进入初三之后，中考升学的问题将面对面的呈现到学生眼前，因此，每一个学生都希望自己有着更充足的准备、领先他人一步进入初三。

　　学生想要做到准备更充足，领先他人一步进入初三，利用好暑假，对之前所学的内容进行复习总结，对即将要的新知识进行有计划的预习学习，以及着手准备初三将要进行的全面复习，就成了势在必行的事情。

上海油压工作室　　在暑假的学习当中，英语的应当注意几下几点：

上海油压工作室　　1、认真翻看英语考纲即英语基本要求，所有初三考试的阅读首字母填空的7个单词来源于考纲内。

上海油压工作室　　2、初二暑假可以开始背中考英语考纲的单词和词组了，单词和词组是英语的基本，只有有效地掌握了它们，才能够让阅读和等变得更简单。

　　3、初二暑假可以做一些阅读和语法的题型，阅读题在试卷中占的分值比较大，语法题则往往比较难，都是值得同学们注意的。

　　4、多做卷子，在做卷子的'同时，要善于将错题、语法题和阅读题归纳总结，在收集错题时要找到出错的原因，力争下一次不再犯同样的错误。

　　5、多练习英语听力，可以听一些录音，也可以看一些英文电影或是听英文歌曲，以此培养自己的英语听力能力。

　　6、作文多写，同语文作文一样多写、多练、多积累，写作文自然而然地就能够变得简单起来。

　　暑假的学习当中，做题做卷子时，做语法题时应注重语法点，注意时态，词形转换，词汇搭配，词义对换和情景题的理解。阅读题应注重通篇阅读，整体感知，瞻前顾后，当然还有一定的词汇量和时态注意。写作文则应千万不能有语法错误，出现3个复合句以上，多用好的词组，只需1句或谚语，有条理，会合理运用顺序词，就是一篇英语满分作文的标准。

2023年暑假学习计划4

　　（每周1、 3 、5 学习珠心算； 2 、 4 、 6 学习数学）

　　珠心算

　　1.珠算一：认识算盘及算珠的意思，拨珠

上海油压工作室　　2.珠算二：学习直加直减（十位百位）

　　3.珠算三：学习进位加退位减（十位百位）

　　4.心算部分重点讲解

　　数学

上海油压工作室　　1.学习空间、方位、几何图形

上海油压工作室　　2.学习等分、认识货币及交换货币

　　3.复习10以内加减法

　　4.学习20以内加减法

　　5.创编加减法应用题

上海油压工作室　　6.连加连减、整加整减

　　1.每天7：30起床，进行早锻炼。时间一般在1～1.5小时。

上海油压工作室　　2.早餐。

上海油压工作室　　3.8：30－9：30，练字时间。练习毛笔字或硬笔，认认真真练习一个小时。

上海油压工作室　　4.9：30－10：30，读报剪报时间。静下心来阅读书刊报纸，在书刊报纸上选择好的文章内容，分类整理。这是每天都必须完成的。（注意：剪报内容要广泛，不要局限于优美的文章。报纸新闻中的社会新闻，奇闻趣事等都要作为阅读积累的内容。）

　　5. 10：30-11:30，自由时间

　　6. 11：30－12：00，午餐时间。

　　7. 12:30-2：30，午睡。

　　8. 3：00－4：00，阅读书籍。（读书的时候，心要静。最好自己在房间里静静地阅读，做笔记。老师都是这么做的，相信你们也可以。）

　　9. 4:00-5:30, 周记。周记需要平时注意积累素材。在这段时间里，你可以回想、整理这段时间中你生活中发生的有趣或者难忘的事件。有时即便只是小事，也是很值得记录的。平时小本子里记着，再选择其中一天的这个时段认真地进行周记创作。注意要认真按照老师的要求完成好!下学期评评看谁的日记质量最高，日记本最漂亮、整洁，也要评评看谁在暑假里进步最大!

　　10. 约6：00，晚饭

　　11. 6：40－8：00 活动 (注意:孩子的一切户外活动都需有家长的陪伴看护。)

　　12. 8：30上床半小时阅读，睡觉。

上海油压工作室　　以上是一般情况下的时间表。周末会加强户外运动或社会活动。要坚持每天锻炼身体。小孩在学校里，活动量会很大。暑假期间，吃零食的机会增多，所以要坚持锻炼以免发胖。这方面我认为要照顾小孩的身体情况，强度适中，不可勉强。也要适当加入他喜欢的运动，以调动他的积极性。

　　最后一点，计划是要坚持执行。要执行就全面执行，决不能有选择性的执行。家长要说到做到，孩子也要说到做到。

上海油压工作室　　家长们，孩子们，暑假是快乐悠长的，但时间也过得很快。一眨眼，我们的暑假快过去三分之一了。希望孩子们在快乐游戏、放松的过程中能够给自己制订计划，并按照计划完成。这样既能在假期里玩得好，也能学得好，过一个快乐充实的暑假。

　　语文

　　语文是一门需要日积月累才能学好的科目，有人认为学习语文很容易，不用过于认真的对待。其实不然，语文虽然不是一门难学的科目，但也绝对不是一门好提高成绩的科目。

　　首先，自己要想提高语文成绩，就必须提高对基础知识的积累，平时我会多掌握一些词汇的读音和字型。

　　然后，课本上必背的诗句一定背过，多读一些文言文和散文，提高自己的阅读理解能力。

上海油压工作室　　最好，好好写BLOG，嘿嘿!锻炼自己的写作的能力。

上海油压工作室　　高考目标：100分以上

　　数学

　　其实初中时的数学成绩还算OK了，中考时还考了100多分，不过初中时的函数就学的不太好，以至于高中的数学成绩会直线下滑，高中数学函数知识应用的比例很大，所以自己在很多章节里学习都很吃力。

上海油压工作室　　今后我上课时一定好好听讲，课下多做一些针对性的练习，将函数这一部分的内容弄懂、弄透，并且在最后的系统复习里，抓住重点，让自己的数学成绩有一次飞跃般的提高。

　　高考目标：80分以上

　　英语

　　英语一直就是一门很让我头痛的科目，不过自觉得还是一门很好学的科目，只不过成绩一直不理想罢了。初中时的英语糟糕透了，中考竟然还不到50分，其实初中时在英语上花的财力和精力很多，只不过自己不喜欢背东西。从初2起，我就经常请Home teacher上课，毕业的那个暑假里，更是天天看英语，用2、3个月的时间搞定了那6本English，不过高中的英语学起来还是那么吃力，但我明白最根本的问题就是不背单词。

上海油压工作室　　高考目标：80分以上

　　地理

　　可以说是我认为最好学的一门课，上课不曾认真听过，考试也都会，成绩也不差。不过话说回来，这种学习态度可不好。

　　今后在地理课上认真听讲，课下认真复习，多做题，将题与图结合起来，用思维在大脑里编制一个地球，便于自己更好的学习地理。

　　高考目标：90分以上

　　历史

　　我对古代史和外国近代史的学习还算OK，只不过对中国近代史的学习还不够透彻，大脑里没有一个系统的结构，对中国近代史的理解很理解很混乱。而且自己在材料题和简答题上丢分很多，主要是课本上需要背的东西总是记得不牢固。

上海油压工作室　　今后着重对中国近代史进行系统的复习，课本上需要背诵的知识点一定记住。

上海油压工作室　　高考目标：80分以上

　　政治

上海油压工作室　　在政治的学习上所遇到的问题和在历史上的问题很相识，都是上课不认真听讲、课下不背。在考试时尤其在客观题上，丢分很多。

　　今后自己上课要认真听讲，课下多背书。而且要多做客观题，将学过的知识点和材料结合起来答题。

上海油压工作室　　高考目标：80分以上

　　二年级结束了，本次期末考试我考的还可以，语文考了100、数学考了100、就是英语因为听力题我没听清楚考了97，下次我要做到不紧张、认真听，可是我能取得这样的成绩还是很高兴的。暑假已经到了，看到了同学们假期里的计划，我也准备给自己的假期制定一个计划，所以，在妈妈的帮助下，我制定了这样一个计划，快来看看吧!

　　假期预定目标：

　　一、学习：完成暑假作业、复习和背颂《古诗八十首》、练钢笔字、复习英语单词、练一些数学题。

上海油压工作室　　二、写作：参加校讯通第六届“书香班级”和第三届“博客之星”活动，多读书，多写博文，煅练自已的'写作能力。

　　三、钢琴：参加钢琴考级，在考级中能取得优异的成绩。

　　四、游泳：假期游泳班15天的时间里学会游泳。

上海油压工作室　　五、快板：继续学习和练习好快板，比以前有一定进步。

　　六、做家务：洗一些自己的小衣服，整理自己的房间，帮妈妈打扫家里的卫生。

上海油压工作室　　除此之外，有时间的话出门游玩，还有做一些有意义的事情，比如卖东西之类。

　　每日计划：

　　早上：6：30 起床；跑步30分钟、背古诗或英语30分钟；

上海油压工作室　　上午：写暑假作业（每天每门各3页）、弹琴1小时、写钢笔字2页；

　　中午：午饭后读书1小时、午休1小时；

上海油压工作室　　下午：练习快板40分钟、 4：30—6：30游泳（游泳班结束后可自由安排）；

上海油压工作室　　晚上：晚饭后弹琴1小时；散步或出去玩；9：00—10：00亲子共读；10：00睡觉。

上海油压工作室　　注：中间空闲时间可自由安排。

　　每周计划：

上海油压工作室　　1、背诗：每周背诵《古诗八十首》10首。

　　2、写日记：每周写3-5篇日记或读后感。

　　3、做家务：每周收拾自己的房间1-2次，并帮助家长收拾家里的卫生1—2次。

　　怎么样？我的计划不错吧，相信有了这样一个计划我会渡过一个丰富多彩地假期!

　　附：假期计划自我打分表

上海油压工作室　　假期计划自我打分表

　　时间项目周一周二周三周四周五周六周七一周情况早上起床跑步晨读上午写作业弹琴练字

　　中午

　　读书午休下午快板游泳晚上弹琴读书睡觉

　　备注：每完成一件事情打“√”，完不成打“×”。

　　睡眠时间:

　　10－11小时正常的睡眠时间可以保证孩子的健康成长，对孩子的身高、智力发育都起到了重要作用。

　　阅读时间:

　　2小时每天抽出时间阅读新课标规定的书目，按照不同年龄安排每天读书时间，计划每周读完一本或者两本书，长期坚持下来，就会提高阅读能力。

　　特长培养:

上海油压工作室　　1.5小时根据孩子的爱好，可以帮助孩子参加特长班，比如声乐、舞蹈、书法等；或者建议孩子每天抽出1.5个小时左右的时间在家练习。

　　暑假作业以及复习预习功课:

上海油压工作室　　1小时暑假作业可以让孩子对于所学的知识温故知新，但是暑假期间，应该给孩子更多的时间来安排自己的学习生活。

　　娱乐休闲:

上海油压工作室　　4小时爱玩是儿童的天性，暑期长假给孩子提供发挥天性的空间，孩子可以和社区或者同学结伴游玩，或者看经典电影、电视等。

　　做家务:

上海油压工作室　　1小时假期中让孩子适量做些家务，可以培养孩子的责任心和自我价值感。小学低年级的学生可以在吃饭前帮助父母摆好桌椅等一些简单的事情。

　　亲子沟通:

上海油压工作室　　1小时假期是和孩子进行沟通的好时机，每天抽出一部分时间和孩子谈谈心，长此以往，孩子和你的关系会越来越融洽，交流更通畅。

　　自由支配:

　　2小时每天给孩子一段自由的时间，在这段时间里，不要对孩子进行过多的干涉和限制，以此培养孩子的自主意识和自我管理习惯。

　　上午 7:30起床

　　7:30~8:30洗脸刷牙吃饭

上海油压工作室　　☆ 8:30~9:00听半个小时英语——具体内容，请妈妈写

　　9:00~9:30休息

　　☆ 9:30看课外书——作文类书籍

　　☆ 10:00写小作文、背古诗——古诗三天背会一首

　　11:00休息

上海油压工作室　　12:30看动画片

上海油压工作室　　下午☆ 13:20练田字格——课外书、作文、古诗中不认识的字

　　14:00休息

上海油压工作室　　☆14:30背古诗、乘法口诀——加深记忆

　　☆ 15:00看课外书——理解《成语故事》内容

　　15:30休息

上海油压工作室　　☆ 16:30写日记、看课外书——学写《小学生日记》

　　17:30休息

上海油压工作室　　18:00体育活动

上海油压工作室　　20:00睡前准备

上海油压工作室　　☆ 20:30古诗、乘法口诀、英语——加深记忆

　　21:00睡觉

上海油压工作室　　每天七点半起床，七点半到八点洗脸刷牙吃饭，八点半到九点听半个小时英语，九点到九点半休息，九点半到十点，背古诗一首并会默写，十点到十二点自由安排

　　十二点到十二点半吃午饭，十二点半到两点半午休，两点半到三点半写暑假作业，三点半到五点自由安排，晚饭后每天读课外书一个故事

　　放假后的第一件事，应该是整理出可利用的时间，做出时间安排表，以每一天为单位；接下来，梳理自身学习情况，找出最需要提高或最想做的事，合理分配复习和预习时间，有针对性地制定假期学习计划。

　　每天有效学习时间最好保持在5-6个小时。可以根据自己的情况合理的规划一下，例如：{早上2个半小时，中午2个半小时，晚上1个小时}学习时间最好固定在：上午8：30-11：30，下午14：30-17：30；晚上19：30-21：30。既不要睡懒觉，也不要开夜车。习惯比聪明更重要!只要你按照计划来，每天坚持，你的成绩不会没有进步的!

　　呵呵，不要忘了，一定要预留出锻炼身体和休闲活动的时间。一旦制定就应该严格遵守。相信你的假期一定会有意想不到的收获。

　　完成目标

　　1.学科作业：复习并完成各学科作业，争取下学期各门功课成绩有所提高，名次力争进班级前八，级部前五十；

　　2.身体训练：达到身材健美标准。胸肌、背肌及腿部肌肉更合乎青年男性的最佳比例；有氧运动和无氧运动交叉，使体能更充沛，耐力更强，爆发力有所提高；

　　每日任务

　　体育项目

　　1. 早晨.跑山头公园5000米；

　　2. 上午：哑铃扩胸18个/组、俯卧撑36个/组、仰卧起坐60/组，上述训练每次各3组；（备注：其中“俯卧撑”不仅要纳入身体锻炼的项目，还要纳入政治思想的改造）

　　3. 下午：3点半以后和同学去大海畅游2小时。

　　文化学习

上海油压工作室　　1.语文：每天学习30分钟，以做作业为主

上海油压工作室　　2.数学：每天学习30分钟，以做作业为主

上海油压工作室　　3.英语：每天学习30分钟，以做作业为主；同时要上网观摩若干英文电影；

　　4.其它：每天学习20分钟；

上海油压工作室　　5.上网收集学习资料，强烈督促自己每天上网时间不少于180分钟；

　　6.课外阅读：属机动时间视情况决定；

　　7.作文每周一篇（网上完成）；

　　尊老爱幼

　　1.每天应抽出一定时间陪伴爷爷奶奶消遣，或者陪伴弟弟妹妹上网玩游戏。

　　机动备用

上海油压工作室　　1.机动时间用来完成未尽的事项。

　　作息表

　　07：00—07：10 起床；

上海油压工作室　　07：10—07：30 洗漱、便便；

上海油压工作室　　07：30—08：30 跑山；

　　08：30—09：00 早餐、看新闻；

　　09：00—09：30 做语文作业，并上网搜集相关资料；

　　09：30—09：40 撒尿、喝水、锻炼身体；

上海油压工作室　　09：40—10：10 做数学作业；有必要的话上网搜搜数学课堂；

　　10：10—11：30 争取完成英语作业，看英文版大片训练听力提高口语；

上海油压工作室　　11：30—13：30 午餐、午休、看当天专刊报纸；

　　13：30—14：30 上网放松

　　14：30—15：00 室内体育锻炼：俯卧撑、仰卧起坐等

　　15：00—15：20 写其它学科作业

上海油压工作室　　15：30—18：00 吃水果零食，游泳；

　　18：00—18：30 享受晚餐同时对爸爸、奶奶的烹饪技艺进行友好点评；

　　18：30—19：00 和爸爸探讨人生；

　　19：00—19：30 看新闻联播或者上网浏览新闻（奥运会最新消息）；

　　19：30—20：10 看其他电视节目；

　　20：10—20：50 辅导爷爷奶奶电脑知识并实践；

上海油压工作室　　21：00 —21：10 简单室内运动，吃水果或喝酸奶，看电视或上网浏览；

　　21：10—22：30 上网玩游戏；

　　22：00—07：00 洗澡睡大觉做美梦至次日。

　　幼儿园暑期乐园

　　——“快乐成长”活动方案

上海油压工作室　　一年一度的假期生活即将开始了，为了让大班的孩子度过一个快乐而有意义的假期，我园即将推出“暑期乐园——快乐成长活动方案”。

上海油压工作室　　一、方案简介：

上海油压工作室　　此方案重在开发幼儿多方面的智力潜能，例如：身体-运动智能、自然观察智能、人际智能、语言智能等，为幼儿入小学作好知识及能力的准备。

　　二、课程安排：

上海油压工作室　　除开设正常的教学活动外，还开设适宜的活动课程，包括：游泳课程、汉语拼音学习、水墨画创作、科学探索活动。

　　游泳课程：由班级教师带领，到游泳馆，由专业教练进行培训。

　　科学探索活动：按照2003年版“小灵狮”幼儿科技教材开展科学实验活动。

　　水墨画创作：由有经验的教师，教授水墨画技能。

　　汉语拼音学习：聘请有经验的小学语文教师，教授小学汉语拼音课程。

　　三、时间安排：

　　游泳课程：每周二次，每次1小时科学探索：每周二次，每次1小时

上海油压工作室　　水墨画：每周二次，每次1小时汉语拼音：每周二次，每次1小时

上海油压工作室　　怎么样，您对我们的活动计划感兴趣吗？因名额有限（只招收25名）请快加入我们的暑期乐园吧!（活动时间：7月1-31日）

2023年暑假学习计划5

　　语文：开卷有益

　　由于初三新课进度快，初二暑假就成为备战中考最难得的踏步调整、补缺补漏的时间。

上海油压工作室　　1、利用暑假做好两大块的工作，一是背诵默写初一、初二四本语文课本中的古诗文，因为初三总复习时很难有空余时间用来背诵古诗文;二是阅读名着，这次暑假布置的任务是阅读《格列佛游记》。

　　2、预习初三的语文课本，不但可以获得新的知识，而且通过总结还能找出自己不懂的地方，进行反复理解或直接请教老师。

　　预习第五册5、6单元的文言文要求结合参考书会翻译，朗读课文直至会背诵。

上海油压工作室　　3、暑假里多读优秀作文，注意作文的开头和结尾，多背一些经典的句子。

　　数学：做题巩固预习效果

上海油压工作室　　初三上学期基本上结束教学进度，课业量比较重。

　　有能力的学生可以利用假期进行数学课本的预习。

　　根据现有的学习状态和学习水平来确定自己的学习目标。

　　一方面可以培养自学能力，另一方面也能减轻下学期的课业负担。

上海油压工作室　　预习原则上从前往后进行，根据自己的能力，了解下学期将要面对的学习内容。

　　同时，在了解的基础上可以选择一本练习方面的书，边自学、边检测。

　　在预习过程中，同学们应以通读教材、理解基本的概念、法则为主，不要过分重视难题。

　　做到对下学期的课程心中有数，分清重点、难点，上课时可以有针对性地听课，提高课堂效率。

　　从学习方法上，要培养自己学会归纳总结，经常对自己所做的练习进行反思，对在哪里，错在哪里，及时反思自己在做题过程中的得与失，在反思过程中学习能力解题技巧都会有所提高。

上海油压工作室　　如果同学们感觉学习枯燥，可以采取单独学习和合作学习相结合的方式，和一些学习态度端正的同学一起学习，能有效地提高自己的学习效率。

　　英语：各个环节都不放松

　　暑假中英语的学习应该遵寻循序渐进的原则，各个环节都不能放松。

上海油压工作室　　1、单词

　　英语学得很好的学生如果再看初一、初二课本上的单词就没有多大必要了，应该侧重于初三课本第一第二单词的预习，同时通过大量的阅读来对自身的单词量进行提升;中等生则需要双管齐下，在复习以前单词的同时对初三课本的单词进行预习;英语学习程度差的学生不能急于求成，要对所学过的单词进行系统的归纳总结，做到稳扎稳打。

上海油压工作室　　2、作文

上海油压工作室　　作文与阅读的联系最为密切，所以阅读水平的高低直接影响到作文的水平，这就需要同学们加强自己的阅读训练，通过阅读来提高自己的作文水平是一个不错的学习方法。

上海油压工作室　　对经典的范文也要进行背诵和记忆，从而掌握漂亮的句型结构，为作文打下坚实的基础。

　　3、口语

上海油压工作室　　中考的人机对话考试是初三英语学习的重点任务之一，包括短文朗读和话题简述。

　　暑假里同学们在背诵话题的时候不仅要背诵出规定的内容更要注意语速，语音和语调。

　　这次我们抄写了3个话题，其余的话题也会在我的博客陆续呈现。

　　物理：先了解自己再学物理

　　1、利用暑假，总结得失

上海油压工作室　　经过一年的学习，对物理这门学科的特点有所了解了，利用假期，要好好总结自己的得与失。

上海油压工作室　　哪部分知识学得最好、哪些知识学得不扎实;自己学习物理的优势或劣势是记忆还是理解?解答实验题还是计算题时自己比较吃力……怎样才能把自己的学习现状分析清楚呢?一是回忆以往的测验考试;二是分析一下自己曾经积累的错题(或分析收集试卷中的错题)，弄清是哪一类习题经常出问题，那这类知识就是自己学得不扎实的内容或“弱项”。

　　此外，同学们可总结自己的学习方法，看看哪些方法是合适自己的，哪些方法对自己没用。

上海油压工作室　　对于好的学习方法要保留，而不好的就可以抛弃。

　　2、提前预习，把握要点

　　俗话说“温故而知新”，在对初二物理进行复习的基础上，有精力的同学可提前预习初三物理的内容。

　　预习应该以课本为主。

上海油压工作室　　预习时，遇到不明白的地方，要做一个记号。

上海油压工作室　　开学后，对于有记号的地方，要重点听老师讲解，力求弄明白透彻。

上海油压工作室　　预习完每一节后，应做一下课后的练习题，这样可加深自己对所学内容的印象，提高自己利用物理知识解决物理现象的能力。

　　化学：把握技巧提前起步

　　同学们可利用暑假这段时间，对化学课本进行翻阅，了解一些基本的化学概念，熟悉一些化学实验的基本操作。

上海油压工作室　　化学是“理科中的文科”，因此记忆的东西比较多，尤其是刚开始接触化学时，需要同学们掌握的基本概念和知识点较多，这就要求同学们去扎实记忆，为以后的学习打下好的基础。

上海油压工作室　　体育：坚持锻炼，丝毫不放松

上海油压工作室　　体育的锻炼贵在坚持。

　　锻炼不仅仅是为了体育中考，更主要的是强健体魄。

　　暑假要坚持进行跑步，跳绳，仰卧起坐，俯卧撑等，也可以进行自己喜欢的体育活动如打篮球，游泳等。

　　要保证每天至少运动半个小时。

　　具体的计划是不可能让他人为你制定出来的，只能给你一些制定时的建议。

　　1、学习是要靠兴趣，不要用名次拘束自己。

　　不过名次可以成为你每次计划的目标。

　　2、学习计划要像中国每次的五年计划一样，分阶段制定。

　　不同时期，不同计划。

上海油压工作室　　但计划期间最好不要改变计划，计划完成后再计划另一个。

上海油压工作室　　3、复习很重要，复习不是复习难点，是复习概念。

　　①学习计划主要是计划对空余时间的利用。

　　这个时间一般规定两件事：补课和提高。

　　②列出具体任务，然后把学习任务具体分配到每一周、每一天去，再计算一下，每天可以有多少学习时间，每项内容大致需要花费多少时间。

上海油压工作室　　计划中一定要安排严格的、足够数量的基本功训练，力戒好高骛远。

　　③检查效果，及时调整：每个计划执行到结束或执行一个阶段后，就应当检查一下效果如何。

　　如果效果不好，就要找原因，进行必要的调整。

上海油压工作室　　检查内容是：是不是基本按计划去做?计划任务是否完成?学习效果如何?没完成计划的原因是什么?什么地方安排太紧?哪些环节安排轻松?等等。

上海油压工作室　　通过检查后，再修订计划，改变不科学、不合理的地方。

　　④不要贪心，要注意留出空余时间。

　　一张一弛，文武之道，计划制定时，也要考虑吃饭、睡觉、休息、娱乐、体育锻炼等活动时间。

　　⑤灵活调整学习计划：确定计划后，就应该严格执行，但在学习中，根据实际情况灵活安排，不可过于拘泥。

上海油压工作室　　注意和同学交流学习心得，向老师请教学习方法，及时充实调整学习计划。这个暑假对于初一升初二的孩子们来时还是很重要的。所以现在各位学生着手考虑这个暑假的规划，做好相应的安排。一定要安排好时间，过一个快乐而充实的暑假。为初二开学做好准备。

　　初三暑假学习计划9

　　要想制订好学习计划，一般要考虑以下几方面：

　　(一)计划要尽量全面学习计划是指学习的具体安排。要想真正完成好学习计划，在考虑计划的`时候，一定要对自己的学习生活做出全面的安排。应包括社会工作时间、为集体服务时间、锻炼时间、睡眠时间及娱乐活动时间等。这样，在学习时间内才可能精力充沛地学习。

上海油压工作室　　(二)安排好常规学习时间和自由学习时间学习时间可以分为两部分：一是常规学习时间，主要用来完成当天老师布置的学习任务，消化当天所学的知识。二是自由学习时间，是指完成了老师布置的学习任务后所剩下的时间。这部分时间一般可以用来补课或提高深造。学习较差的同学，随着学习水平的提高，应经历常规学习时间逐渐减少，自由时间逐渐增加的过程。凡是体会到因为抓住了自由学习时间而给学习的全局带来好处的同学，就会努力去提高常规学习时间内的学习效率，以便增加自由学习时间，使学习的主动权越来越大。

上海油压工作室　　(三)长计划和短安排长计划和短安排是指在一个比较长的时间内，应有个大致计划。由于实际的学习生活往往无法预测，所以，长计划不可能太具体，不可能把每天干什么都列出来。但是，在学习上计划要解决哪些问题，心中应当有数。应把一个在短期内无法完成的学习任务分到每周、每天去。这样，在每天学习时，就会明白今天的学习在学习全局中的地位。有了具体的短安排计划，长计划中的任务可以逐步得到实现;有了长计划，就可以在完成具体学习任务时具有明确的学习目的。

　　(四)从实际出发来制订计划在订计划的时候，不要脱离了学习的实际情况。主要指以下几方面：

　　1.自己知识和能力;

上海油压工作室　　2.每个阶段的学习时间;

上海油压工作室　　3.学习上的缺欠和漏洞;

　　4.老师教学的实际进度从实际出发还要注意的一点是不要平均使用力量，要抓住重点。

　　(五)计划要留有余地计划终归不是现实，而只是一种可能性。要想把计划完成现实，还要经过一段很长的努力过程，在这个过程中自己的思想会发生变化，学习的各种条件也会发生变化，计划订得再实际，也不免出现估计不到的情况。所以，为了保证计划的实现，订计划时就不要太满、太死、太紧，要留出机动时间。

上海油压工作室　　(六)提高时间的利用率早晨和晚上，或者说一天学习的开头和结尾部分的时间，可以安排着重看记忆的科目，如外语等;当心情比较愉快，注意力比较集中，时间又比较长，这时候可安排比较枯燥，或自己又不太喜欢的科目;零星的时间，注意力不容易集中的时间，可以安排做习题或去学习自己最感兴趣的学科。除此以外，还要注意学习时间和体育活动要交替安排，文科和理科要交替安排，相近的学习内容不要集中在一起学习，等等。这样安排，在同样多的时间内，由于安排了合适的内容，就会收到较好的效果。

　　(七)注重效果，不断调整在计划执行到一个阶段之后，就应当检查一下效果如何，如效果不好，应找到原因，及时调整。

　　主要检查以下这些内容：计划提出的学习任务是否已经完成?自己是否基本按计划实施?学习效果如何?没有完成计划的原因?

　　通过检查，立即采取相应的措施，及时改变计划中的不合理部分。

　　科学的、实际的个人学习计划，只要认真去执行，必将促进你的学习，培养你的意志，增强你的信心。请你试一试吧!

2023年暑假学习计划6

上海油压工作室　　不知不觉间，今年的暑假也悄然降临。到了下个学期我就是初二的学生了!这样一想真是又激动又开心，但是只是年级成长的话那真是应了那句老话“只长个子不长知识”，我可不像变成这样。这个学期的成绩出来后，我也知道自己在许多地方有不少欠缺，要是就这样放任那些缺点的存在，总有一天它们会成为我成长道路上的绊脚石甚至是拦路虎!虽然暑假的假期极其诱人，但如果只是将之用于玩乐又太显浪费。长期的假期会消磨我们学习的意志，为了防止这样的事情，也为了能把自己的那些缺点消除或减小，我就我现在最大的学习问题——英语!这门科目可一直是我所头痛的问题。关于这次的暑假英语学习计划主要如下：

　　一、学习从基础开始

　　我的问题主要是英语的基础太差，没能好好的掌握英语基础，对语法运用的不熟练和单词累积太少。但是知道问题所在就好办了，我在假期的生活里要将早上的2个小时来巩固之前所学习的语法，晚饭后的3个小时作为记忆单词的时间。只有掌握好这些基础中的'基础，才能在这些基础之上建立更高的成就。

　　二、阅读与写作

　　俗话说的好：“好记性不如烂笔头”。要学就要肯下苦功夫，在暑假的这段时间，除了给妈妈做做家务我就再没别的事了，我在中午有大把的时间可以阅读和学习那些英语课文和文章，而且在家里遇上不会的问题我也可以用网络的手段轻松查询。这样既可以提升我的口语又可以提生我对语法的认识。

上海油压工作室　　之与下午，我刚好可以写我这一天的学习日记，当然是用英语来写，期初我因该会有些不适应，但是当我能熟练的写好每天的日记的时候，我就再也不用怕在英语考试时的写作题目了，原本是阻碍的写作说不定会成为对我的简单送分题。

　　三、合理安排

　　我的学科不止英语，虽然是以英语为重但是不能光是偏向英语，再能完成每日任务的同时，我也得对自己的其他学科做出巩固和复习。

上海油压工作室　　最后，希望我这次的暑假学习计划能够完美实行，希望我能在执行的时候能不忘写下这份计划的初心，在最后也别忘了给自己留几天玩乐的时间，调整好自己才能以最好的状况去迎接接下来的学习。

　　中学生暑假学习计划3

上海油压工作室　　（1）早上6点-8点：一日之计在于晨，对一般人来说，疲劳已消除，头脑最清醒，体力亦充沛，是学习的黄金时段。可安排对功课的全面学习。

　　（2）早上8点-9点：据试验结果显示，此时人的耐力处于最佳状态，正是接受各种“考验”的好时间。可安排难度大的攻坚内容。

上海油压工作室　　（3）上午9点-11点：试验表明这段时间短期记忆效果很好。对“抢记”和马上要考核的东西进行“突击”，可事半功倍。

上海油压工作室　　（4）正午13点-14点：饭后人易疲劳，夏季尤其如此。休息调整一下，养精蓄锐，以利于再学习。最好休息，也可听轻音乐。但午休切莫过长。

　　（5）下午15点-16点：调整后精神又振，试验表明，此时长期记忆效果非常好。可合理安排那些需“永久记忆”的东西。

　　（6）傍晚17点-18点：试验显示这是完成复杂计算和比较消耗脑力作业的好时间。这段时间适宜做复杂计算和费劲作业。

　　（7）晚饭后19点-22点：应根据情况妥善安排。可分两三段来学习，语、数、外等交叉安排；也可作难易交替安排。

2023年暑假学习计划7

　　学好数学，计划很重要

上海油压工作室　　大家知道，凡成绩优秀的同学，他们既是过程的决策者，又是过程的管理者和执行者，他们的学习过程总是有条不紊，亦张亦弛。而学习困难的同学，要么整天无所事事，要么手慌脚乱，碰碰这样，拿拿那样，心神不定，恍惚焦虑。怎样制定好计划呢?下面以数学学科为例，谈谈计划的类型以及制定计划的注意事项。

　　一、宏观计划树立目标

　　树立远大理想并非空话，俗话说：“求高得中，求中得低。”一个人有宏伟目标，一定会为实现这个目标而勤奋努力。因为努力，必然丰富人生的知识、能力和精神积沉。为建立人生大厦打下坚实的基础。

上海油压工作室　　一个人有了理想，学习就会干劲倍增；一个人有了理想，人生就乐观向上；一个人有了理想，就信心十足；一个人有了理想，就毅力无穷。

　　没有人生计划的人，就会显得碌碌无为，精神上显得未老先衰，做事情得过且过，经常抱怨，甚至时常搞点恶作剧，寻求一时精神刺激，因为没有学习的源动力，所以疲于应付，天长日久就成为落伍者而心安理得。

上海油压工作室　　我们走访了部分优秀的`学生，他们有的坦然理想，雄心勃勃；有的虽不善言表，但胸怀大志。总之他们都有目标在激励!希望还没有人生目标或目标不明的同学，赶快根据自己的兴趣爱好和能力特点确定人生目标，让人生旅途有盏明灯。

　　二、中期计划条块分明

　　中期计划也就是阶段性计划。举个例子吧，我国的经济发展，按照时间的顺序，设计为一个个五年规划。在每个五年计划中，明确提出经济建设的任务，需要达到的目标，所要采取的措施等等。这样，我们就思路清晰，抓住重点，统筹安排，稳步前进。

2023年暑假学习计划8

上海油压工作室　　第一，要有正确的学习目的。每个学生的学习计划，都是为了达到他的学习目的服务的。正确的学习目的，是正确的学习动机的反映，它是推动学生主动积极学习和克服困难的内在动力。

　　第二，计划内容一般分五个部分：

上海油压工作室　　① 全学期学习的总的目的、要求和时间安排。

　　②分科学习的目的、要求和时间安排。优秀中学生的学习经验表明，在制定分科学习计划时要注意两点：要特别重视马列主义的`基础知识、语文和数学三门学科的学习。学好这三门学科，是学好其他各门学科的基础。学习要有重点，但不能偏废某些学科。

上海油压工作室　　③系统自学的目的、要求和时间安排。

上海油压工作室　　自学内容大致有三方面：

　　①自学缺漏知识，以便打好扎实的知识基础，使自己所掌握的知识能跟上和适应新教材的学习。

　　②为了配合新教材的学习而系统自学有关的某种读物。

　　③不受老师的教学进度的限制提前系统自学新教材。

　　④参加课外科技活动和其他学习活动以及阅读课外书籍的目的、内容、要地和时间安排。

　　⑤坚持身体锻炼的目的、要求和时间安排。

上海油压工作室　　第三，要从实际出发。一个中学生要不断地提高自己的学习质量，取得优秀的学习成绩，上述五个部分的计划内容都是不可缺少的。但是由于每个中学生的实际情况不一样，因而在订计划时，每个人的计划重点和要求也是不同的，并不是每个中学生在任何情况下制定学习计划都必须包括以上五个部分。有的中学生的学习基础很差，就不必急于去系统自学课外读物，而应该把主要精力放在自学缺漏知识和弄懂课本内容上。总之，要制定一个对学习有指导意义的计划，必须从实际出发，也就是要实事求是地摸清自己的学习情况，从自己实际掌握的知识程度出发。

　　第四，在执行总的学习计划过程中，还要制定月计划和周计划，以高度的学习热情和顽强的学习意志保证总意志的完成。有的优秀中学生每天还有一个学习小计划，严格要求自己，一步一个脚印地前进。

上海油压工作室　　课前自学是学生学好新课，取得高效率的学习成果的基础。如果不搞好课前自学，上新课时就会心中无数，不得要领。老师灌，自己吞，消极被动，食而不化。反之，如果做好了课前自学，不仅可以培养自学能力（主要是独立思考问题的能力），而且可以提高学习新课的兴趣，掌握学习的主动权。知道自己有哪些问题弄不懂，主要精力应集中在解决哪个或哪几个问题上。对新教材有个初步的了解，就可以集中精力对付新课的重点和自己理不懂的难点，配合老师授课，及时消化新知识和掌握新技能。

　　第一，根据老师的教学进度，教材本身的内在联系和难易程度，确定课前自学的内容和时间。

　　第二，课前自学不要走过场，要讲究质量，不要有依赖老师的思想，要力争在老师讲课以前把教材弄懂。

上海油压工作室　　第三，反复阅读新教材，运用已知的知识和经验，以及有关的参考资料（包括工具书），进行积极的独立思考。

　　一、每天有效学习时间最少保持在5~6小时

　　二、学习时间最好固定在：上午8：30-11：30，下午14：30-17：30；晚上19：30-21：30。既不要睡懒觉，也不要开夜车。

上海油压工作室　　三、制定自己的学习计划，大家应该知道在xx网校上最下面一个区域的“工具栏”里有个“学习计划”。请大家根据自己的实际情况制定一个适宜自己的学习计划。结合我们教你们的“四步学习方法”——知识强化，名师面授，智能测评，名师答疑来进行寒假的学习。合理利用时间，统筹规划。但主要是以保证每科的学习时间为主。例如：你数学定的是2个小时，但2小时过后任务还没有完成，建议你赶快根据计划更换到其他的复习科目。千万不要出现计划总是赶不上变化的局面。

上海油压工作室　　四、晚上学习的最后一个小时建议把安排设置为机动，目的是把白天没有解决的问题或没有完成的任务再找补一下。可以把知识点没有吃牢做错的题目放在“智能测评”里“我的错题本”里面，做一个归纳，方便你们以后的查阅和复习。

2023年暑假学习计划9

　　下个学期我就是初三的学生了，虽然慢慢的变化让我本人很难察觉，对升上初三这种事也被学习的重压冲淡，但是我确实已经成为一个青年了!看着当时的小学毕业照，我才能感叹自己已经发生这了这样多的变化。但是现在可没时间一直在这感叹下去了!初三的到来也意味着其他事情，学习生涯中的关口，高中，它也离我们越来越近了!都说高中考好分数上好大学是个关键，可是我感觉我们现在的气氛也已经有了一点高考的气氛。高考是为了考一所好的大学为自己的未来做打算，但我们现在所做的一切努力又何尝不是为了能为我们的高中做打算?为了能上一所好的高中，我们同样是在努力学习，虽然不如高中生们学的多而复杂，但我也能感觉到我们正在慢慢的往他们的方向前进。

上海油压工作室　　从初二升上初三，作为过渡前期的暑假也依然是不能少的关键。但是在毕业前的最后一天，老师也向我们语重心长的说明了我们现在的学习情况。“我们现在的情况已经非常不乐观了，班上偏科的问题十分严重!”听了这样的一席话，我激动的想要去享受假日的心又冷静了下来。我想着自己已经不是初一刚来的新生了，我该对自己的成绩也付出更多的努力了!我已经没有时间将整个暑假都浪费在玩了上了。我知道自己的英语是我的致命点，多少次的英语考试都是被我给拖了后腿。在这最后的时间里，我也该有点改变了。

　　一、时间安排

上海油压工作室　　这次的放假总共有两个月，我虽然不能全部都投入到学习当中，但我可以在每天都挤出那么一点时间来提高我的英语，在这时间多的不知道怎么花的暑假，我要好好的规划自己的时间计划。

　　二、暑假的第一阶段计划

　　在刚放假的这段时间，我很可能就会忍不住想去玩，但是我得先在这里提醒自己，一旦完全的放松就很难再回到学习的轨道，之前的努力和这次的`计划都会烟消云散。

上海油压工作室　　在假期刚开始，我要好好的复习在这之前的笔记，把那些不理解的语法都多多的整理巩固几次，那些实在是弄不明白的地方，我和老师也商量好问题累积到一定程度可以去找她帮忙。

上海油压工作室　　然后就是每天的每日任务，记下一定量的单词，每天40个，不多也不少，但是重在坚持。

　　三、暑假的第二阶段计划

　　我要把自己每天的暑假生活都用英语写下来，这样在书写和观看的时候，都能够强化我的英语水平。这样只要能坚持，我就不信我的成绩不能提高!

　　四、暑假的最后计划

　　在暑假的最后，我也不能放松，我要对下个学期的单词进行预习，希望在自己这么努力过后，我的英语能得到一个突破，在新的学期能给老师一个惊喜。

上海油压工作室　　虽然每天都有任务，但是这些任务在空余时间就能很好的完成，希望我能在玩的时候也不要忘记了自己的学习任务，最后祝自己暑假快乐!

2023年暑假学习计划10

　　英语：

上海油压工作室　　共有8单元。因为单词是语言的根本，所以我主要还是督促他们背单词，而且单词学会后，上课老师讲得也比较容易接受，也比其他人先学会，开学后就不用花时间再去背单词。此外也会再讲一些语法。也会教他们一些比较好玩的俚语之类的，因为我也不想让学生觉得上课很闷。

　　语文：

　　主要重心还是在文言文和古诗，共八篇古文、十首古诗；此外还会有三到四次作文课。也会根据学生需要给他一些课外书的.书单。

　　数学：

上海油压工作室　　共4章、15小节，每次课基本讲一小节。分为：知识点精讲，例题，难题、易错题，回顾知识点，测试。

上海油压工作室　　这些只是我现在大概的安排，如果您或者学生有什么意见或者建议也希望您可以提出来，我会根据您的建议具体进行调整。因为小学升初中这个暑假还是比较重要的，如果初一的知识能掌握好，学生就能以自信的心态继续学习，总的还是希望通过上课使学生提前适应初中的学习生活。

　　看一下能不能借到初一的课本，我上课时会带讲义过去，但是如果能跟着课本学习效果会更好。

2023年暑假学习计划11

上海油压工作室　　第一，学习计划，具体如下:

　　1.争取7月1日至7月20日完成语、数、外三门暑假作业。

　　计划大概每天完成6面暑假作业。

　　2.预习语文六年级上册的古诗词，文言文，日积月累等等。

　　并有重点的选择背诵。

上海油压工作室　　3.预习六年级上册数学相关内容。

　　4.预习六年级上册英语的课程，默写有关单词，听磁带。

　　5.每天看课外书，报纸，还可以看看动画片，但时间不能太长。

上海油压工作室　　6.写暑假日记一本，作文10篇，练好钢笔字。

　　第二，生活计划具体如下:

上海油压工作室　　1.培养个人的生活能力，比如:做饭、洗衣服。

　　帮父母干一些力所能及的家务活，扫扫地，给父母捶捶背，帮父母买点东西等等。

　　2. 要注意个人安全等方面问题，不私自下河游泳，不能私自外出，不做危险违法的事。

　　第一整理该文章。

上海油压工作室　　3.要每天锻炼身体，坚持跑步，每个星期天去爬一次山。

　　每个星期六去游泳馆游泳一次。

上海油压工作室　　每天还要早起，不睡懒觉。

　　如果父母不在家，不能给陌生人开门，不跟陌生人讲话.。

上海油压工作室　　见人要有礼貌。

　　这就是我的暑假计划，我相信只要认真执行这些计划我就一定能过一个美好，愉快的暑假!

　　大原则:少吃、多动、多喝水!少吃

　　每天早餐:半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)

　　星期一

上海油压工作室　　(午餐):综合冷盘(依照自己的口味吃，其中包括瘦肉、鸡肉、火鸡肉、瘦牛肉等)，蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　(晚餐):鱼或贝类，任何一种都可以(清蒸)，综合沙拉、任何一种绿色蔬菜或其它蔬菜都可加进去。

上海油压工作室　　一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)、葡萄柚(如果买不到可用其它水果代替)。

　　星期二

　　(午餐):水果沙拉、不论加多少种水果均可。

上海油压工作室　　咖啡或茶一杯(不加糖)。

上海油压工作室　　(晚餐):清煮瘦咸肉或火腿;蕃茄、包心菜、芹菜、橄榄菜、南瓜、黄瓜、龙眼、包心菜等;咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　星期三

　　(午餐):鲔鱼或其他鱼沙拉(不加油)，加柠檬汁或醋佐料;葡萄柚或西瓜，或任何一种水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　(晚餐):切片红烧羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不带皮;包心菜、番茄、黄瓜、芹菜沙拉;咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　星期四

　　(午餐):两个蛋，料理方法不限(但不可用油);带豆或切片的蕃茄(慢火炖的也可以);一片烤面包，咖啡或茶一杯(不加糖)。

上海油压工作室　　(晚餐):红烧、清炖或烘烤的鸡肉，在吃之前应把所有看得见的脂肪或皮去掉;充分的蔬菜、绿辣椒、咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　星期五

　　(午餐):综合乳酪片、蔬菜、一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　(晚餐):鱼或肉类; 综合沙拉，任何一种蔬菜都可以加进去，一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖) 。

　　星期六

　　(午餐):水果沙拉、咖啡或茶一杯(不加糖)。

上海油压工作室　　(晚餐):红烧鸡或火鸡;蕃茄、包心菜、葡萄柚或应市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　星期日

　　(午餐):冷或热火鸡或鸡肉;蕃茄、胡萝卜、包心菜或花椰菜;葡萄柚或应市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　(晚餐):清煮牛排，所有的'脂肪要去掉，包心菜、黄瓜、芹菜、蕃茄(切片或清煮都可以)，沙拉;龙眼包心菜或橄榄菜芽;切片水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。

上海油压工作室　　注:1.本菜单实行为期两周，两周后回复普通饮食，一般人可减七至十公斤。

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上海油压工作室　　2.本食谱仅提供网友参考，如有肥胖症者仍须听从医师指示进行。

　　注意事项:

上海油压工作室　　一、禁食酒、糖、饮料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。

上海油压工作室　　二、一切米食、菜，均不可用油炒炸。

　　三、三餐禁食菜单外食物。

上海油压工作室　　四、咖啡不可加糖。

上海油压工作室　　五、不可喝牛奶。

　　六、蛋、鸡肉、鱼，只可煮、蒸、卤。

上海油压工作室　　七、可以用茶或白开水代替咖啡。

上海油压工作室　　八、每日吃蛋最多三个(即早餐可减为一个蛋)。

上海油压工作室　　九、果蔬种类，可增加含糖份、水份较少之水果，如莲雾、香瓜、水梨，或泡菜、丝瓜、瓠瓜及黄豆芽、韭菜、茄子等青菜。

　　多动:多散步、运动、作体操。

上海油压工作室　　睡前跳30分钟的跳绳

上海油压工作室　　只要有流汗，超过30分钟就会有助于燃烧脂肪的效果!

上海油压工作室　　瘦肚子跟小腹的地方，介绍两个简单的减肥运动¨

　　塑身操一

　　动作:仰卧躺在床上，两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)。

　　在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。

上海油压工作室　　每日至少二次以上!

　　PS:一开始停止的时间约15-30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟。

　　效果:可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失。

　　塑身操二

　　动作:身体躺于床上，双膝微弯，双手抱头(吸气)，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒。

上海油压工作室　　然后慢慢将身体放平，继续动作，做20次。

　　每日至少三次以上!

上海油压工作室　　效果:这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。

　　多喝水:每天要喝8杯8盎司的水已经是一种标准规则了，但至你需要的可能更多，特别是当你在运动的时候。

　　减重最怕是使用错误的方法而影响了基础代谢状况，故应要给医师、营养师评估后，予以完整的减重计划，才不会影响健康状况。

　　因为错误方法使体重反覆增加使代谢越来越差，减重无捷径，唯有适当的减少热量，增加有氧运动量!

2023年暑假学习计划12

上海油压工作室　　一。语文

　　1）每一天完成学校布置的暑假作业；

　　2）每二天练习书法，每次写二张；

　　3）看易中天《品三国》，每一天一集；

上海油压工作室　　4）朗读课文，每一天一课，每课2~3遍，唐诗需背诵和默写；

　　5）背诵《三字经》，每一天2页篇幅；

　　6）每一天写日记；

　　7）课外阅读《海底二万里》；

　　8）临睡前讲《三国演义》，三国结束后讲《水浒》；

　　9）每周六下午参加上海市图书馆《国学》班。

上海油压工作室　　二。英语

　　1）朗读课文，《牛津》，《朗文》，每一天1课，每课三遍，对话部分需背诵；

上海油压工作室　　2）课外阅读，学乐每周借科普2本，童话故事和人文各1本；

上海油压工作室　　3）每三天看一次原版片；

上海油压工作室　　4）每周六参加学乐英语。

　　三。数学

　　1）每一天完成分层课课练B卷一页；

上海油压工作室　　2）每一天完成《天天动脑筋》；

上海油压工作室　　3）每周日参加乐高机器人。

　　四。运动

2023年暑假学习计划13

　　一、目标

上海油压工作室　　列计划的目的无非是通过白纸黑字，使得自己对自己的学习情况能够进行监督和检查。高一，高二学年，应把重点放在课本上、课堂内。因为高考虽强调淡化课本的考查，其实处处有课本的影子。“课内知识课外考”的测试方式，就要求咱们把课内知识学扎实，否则无法完满地解答课外考题。当然，重点放在课本上，并不是将视野局限于课本，仍应有大量课外阅读，在课外阅读中巩固，贯通课本知识，培养能力。高三学年，既是中学时代的最后一年，也是复习迎考的关键一年。高三学年的计划是完善知识系统树，“牵一发而动全身”，做到由一个知识点可以拎起一串，提起一面。系统地掌握知识后，技巧也就“水到渠成

　　二、知己

上海油压工作室　　作战讲究“知己知彼，百战不殆”。学习也是一样。所以要制定出符合自己实际情况的学习计划，必须要“知己”。“知己”包括三层含义：明确学习奋斗的目标，了解自己的学习情况，明确地估计自己的能力。做到“知己”后，咱们就可以制定计划了。

　　三、要求

　　列计划本身并没有太多的要求，你只要抓住两个字——“详、实”就足够了。

　　首先，要让自己知道，每天你具体干些什么，知道每周、每月的安排等。咱们应该去计划自己的学习和生活，做到自己对自己心中有谱。一份计划上只出现时间和科目是不够的，最起码还要有具体的章节的安排，包括做哪些习题，看哪些笔记都应当有，这样才能真正地发挥计划的优势。所谓“实”，就是一定要符合自己的实际情况，适当地高一些也可以，但绝不可过高或过低。太低了，计划的内容松松垮垮，反而不如没有计划；但大多数人可能更容易把计划列得偏高，开始还能拼一拼坚持一下，但非常快地就败下阵来。如果总是列这种过高过紧的计划，常常完不成，那么时间一久也就会对列计划失去信心了。一份好的计划绝不在于它的起点有多高，而在于它是不是能帮你更好地完成学习任务，让你的能力得到最好的发挥。

上海油压工作室　　其次，计划的安排应合理、科学，尽量不要让你的时间浪费。应该说明的`是，不浪费时间并不是把所有时间都用来学习，也不是说打球、洗衣服等时间都是浪费。如六、日的时间，如果你的学习黄金时间在上午，而你却在整个上午做一些洗衣服、打扫房间等杂事，而中午、下午才来做作业的话，这就不能不说是一种浪费了。非常多事不能不做，但要放在合适的时候做，黄金时间都应用来学习。

　　四、注意

　　①必须强调的是，制订计划必须按自己的特点自己制订，不能仿制别人的计划，别人告诉你的方法最多只能充当一个指路标的作用，是非常难完全套用的。只有自己去试着做，摸索出自己的完整方法，才是最有用的。

上海油压工作室　　②列计划只是一种手段，绝不要为了列计划才去列计划，只要是能达到目的的计划都是好计划。不管什么时候，列计划都只是为了完成一定的学习任务。。

　　③刚开始列计划的同学，可能不太容易掌握好难易的尺度，列的计划过高过低都是自然的，只要不断调整，不断改进，非常快就会适应这种方法。

上海油压工作室　　④任何学习计划刚执行起来都难免会遇到一些困难，但你应该知道为了执行这份计划而付出的努力是值得的。能够适应这份计划是保证你的远程学习以及未来事业成功的重要步骤。

上海油压工作室　　⑤“坚持”是计划实施过程中最难的。由于缺乏毅力与恒心，非常易虎头蛇尾。而学习是一个周期比较长的过程，今天的努力，并不能在明天就得到回报。它是量的积累引起质的飞跃。半途而废，最浪费时间与精力，并对人的自信心有非常大的动摇。所以在实施计划时，一时看不到进步不要心焦，更不要气馁、不要轻言放弃。坚持!坚持一定能产生奇迹。

　　五、好处

　　严格遵守学习计划有非常多好处：

　　1、学习计划表可以帮助你克服惰性和倦怠，尤其是当它配合一个自我奖励制度时会更加有效。

　　2、如果你能按部就班、循序渐进地完成你的学习，那么学习便不会给你带来太大的压力。

上海油压工作室　　3、学习计划表可以确保你不会浪费时间，使你有时间做其他该做的事。

　　4、学习计划表可以使你了解自己的学习进度，让你清楚地知道哪些事等着做, 又可以帮助自己对先前的学习做个评价。

　　六、努力养成以下几个好习惯：

上海油压工作室　　1、按计划学习的习惯

　　2、专时专用、讲求效益的习惯

上海油压工作室　　3、独立钻研、务求甚解的习惯

上海油压工作室　　4、善于请教的习惯

上海油压工作室　　5、查阅工具书和资料的习惯