家庭计划

时间：2022-02-19 18:12:29 计划范文我要投稿

家庭计划范文8篇

　　光阴的迅速，一眨眼就过去了，我们又将迎来新的喜悦、新的收获，是时候开始写计划了。想学习拟定计划却不知道该请教谁？以下是小编为大家整理的家庭计划9篇，欢迎阅读与收藏。

家庭计划范文8篇

家庭计划篇1

　　一、指导思想：

上海油压工作室　　人类社会进入二十一世纪，教育面临着更多的挑战。家庭教育是现代教育中一个重要组成部分，只有加强科学管理，努力办好家长学校，提高家庭教育水平，促进家校联系，广开社会育人渠道，积极构建家庭、学校、社会一体化的教育体系，才能全面推进素质教育，培养德才兼备的跨世纪社会主义事业建设者和接班人。

　　二、工作目标：

上海油压工作室　　1、开辟多种渠道，夯实家长学校的管理。

　　2、采用多种形式，丰富家长学校的活动

　　三、主要工作：

上海油压工作室　　1、加强领导、完善机构。

上海油压工作室　　(1)学校定期组织领导班子及教师队伍学习家庭教育的理论及方法途径，研究相应的教育内容，针对各年级学生心理特点，开展授课活动及时听取家长意见，不断改进工作。形成一整套科学的管理体系和管理班子，为家长学校的发展配备良好的人员结构。

上海油压工作室　　(2)建立社区教育委员会。学校政府机关、社会机构、德育基地等有关方面的人员为学校社区教育委员会成员。本年度聘请了下列成员：

上海油压工作室　　每学期邀请校处辅导员来校作有关学生思想教育的讲座或参与组织有关活动。

上海油压工作室　　(3)举办家长学校，建立家长学校组织机构和家庭教育指导委员会：

　　各班家庭教育指导小组，由各班的班主任、副班主任和家长代表组成，定时召开家长会，共同研讨家庭教育方式与措施。

上海油压工作室　　2、搞好优秀家长的评选，最大限度地引导家长学习教育理论及心理学的教育观点，配合学校共同实现科学育人。

　　为了进一步调动家长的积极性，充分发挥其引导、指导、教育孩子的作用，开展优秀家长的评选活动，评选比例为班级学生人数的5%，通过评选优秀家长活动推动我校的教育格局建设。

　　3、充分发挥家长委员会的作用。

上海油压工作室　　定期召开家长委员会研讨家长学校工作，定期向家长介绍教育经验，相互交流，充分发挥民主性，组织家长协助学校科学治校、科学育人。

　　4、开展多种形式教育活动，丰富家长学校内容。

上海油压工作室　　充分利用有条件家长的教育力量，积极对学生开展社会实践活动，充分利用教育资源，使家长与学生，家长学校与学校整体工作都能取得更大的进步。

　　5、进一步做好家长学校的资料积累工作。

上海油压工作室　　做到“六有”，即：有家长学校，有家长学校组织网络，有教材，有教学计划，有讲师队伍，有家长学校工作计划、记录、总结。

上海油压工作室　　6、强化家校联系工作。

　　教师应主动走向学生，走向家庭，走向家长，以教师强烈的'工作责任心赢得家长的信任，进一步提高家访的质量和效果。每次家访要做好记录。努力做到一学年家访达100%。家长来校了解学生的学习情况，教师应热情接待，与家长亲切交谈，共同商讨教育学生的对策。本学年，将下列类型的家庭作为工作的重点来抓。

上海油压工作室　　一是个体户

　　这些家长只顾忙生意，做买卖，自己的子女由爷爷奶奶来照顾，无暇顾及教育子女的义务，老师家访找不到，开会没时间，对这样的家长要采用电话或书信的形式联系，强化家庭教育的意识和责任。

上海油压工作室　　二是单亲家庭。这类家长多数在心理上有一定障碍，与之交往时把尊重对方、理解对方作为前提。

　　三是经济困难家庭。对这样的家庭，班主任要向学校反映情况，以便给予援助，保证学生能够实现应享受的教育，帮助学生树立自强自立，拼搏向上的精神。

家庭计划篇2

上海油压工作室　　市农村计划生育家庭奖励扶助制度，促进农村人口与经济社会协调发展和可持续发展，根据中共中央、国务院等相关文件精神，××市开展单方农业人口计划生育家庭奖励扶助工作提出如下实施方案。

　　一、基本原则

上海油压工作室　　统一政策，严格标准。按照国家、省关于农村计划生育家庭奖励扶助制度相关规定，制定单方农业人口计划生育家庭奖励扶助对象确认条件和奖励扶助标准，确保政策的连续性。

　　公开透明，公平公正。通过张榜公示、逐级审核、群众举报、社会监督等措施，确保政策执行的公平性。

上海油压工作室　　直接扶助，发放到人。依托农村计划生育家庭奖励扶助金发放渠道委托代理发放机构直接发放，尽量减少中间环节，严禁任何单位或个人截留、挪用、虚报、冒领、克扣奖励扶助金。

上海油压工作室　　健全机制，逐步完善。制定完善相关政策措施，建立健全管理、服务和监督机制，逐步形成以奖励扶助为主导的人口和计划生育利益导向机制。

　　二、奖励扶助对象基本条件及资格确认程序

上海油压工作室　　奖励扶助对象应同时具备以下条件。

　　1．××市农业人口，且户籍在本乡。

上海油压工作室　　2．本人或配偶曾经生育子女，本人及配偶没有违反计划生育法规和政策规定生育。

　　3．本人及配偶现存一个子女，或现存两个女孩，或子女死亡现无子女。

　　4．1933年1月1日以后出生，男性年满60周岁，女性年满58周岁。

　　奖励扶助对象申报及资格确认程序。

　　1．个人申报。凡符合条件的`奖励扶助对象应于每年12月1—31日期间，携带身份证、户口簿、结婚证、计划生育相关材料等到户籍所在地村委会提出申请，填写。

　　2．资格确认和网上录入。每年1—4月为目标人群资格确认和网上录入时间。对及相关材料，在经过群众评议、乡审核、区县复查审批后，进行信息录入。××市人口计生委统一编制。

　　3．复核检查。每年4—5××市、区县两级质量复核检查阶段。区县、乡对新增奖励扶助对象的复核面分别不低于60%和100%；市政府有关部门组成检查组，对奖励扶助工作进行检查，凡不符合要求的，将追究领导和相关人员责任。

　　三、运行机制

　　单方农业人口计划生育家庭奖励扶助工作实行资格确认、资金管理、资金发放、社会监督“四权分离”的运行机制。人口计生部门负责资格确认，财政部门负责资金管理，监察、审计等部门负责监督，代理发放机构负责资金发放，相关部门要相互衔接、密切合作。

　　四、奖励扶助对象年审和退出

　　由所在乡对单方农业人口计划生育家庭奖励扶助对象进行年审。××市或死亡的作退出处理。

　　五、奖励扶助标准和资金来源

上海油压工作室　　对符合条件的奖励扶助对象，按每人每年720元的标准发放奖励扶助金，直至其亡故。××市、区县两级专项财政经费年度预算，××市、区县两级财政各分担50%，××市财政局、市人口计生委另行规定。

　　六、奖励扶助金发放和管理

上海油压工作室　　各区县政府及××高新区管委会要加强对单方农业人口计划生育家庭奖励扶助工作的领导，将此项工作纳入目标管理，加强督查协调，确保奖励扶助对象资格确认准确，奖励扶助金足额到位、及时发放。

　　对自愿申报且符合条件的奖励扶助对象，从确认资格的当年起开始领取奖励扶助金；未按相关程序进行申报确认的，不能领取奖励扶助金。

　　奖励扶助金代理发放机构，应根据人口计生部门提供的奖励扶助对象名单建立个人账户，将奖励扶助金及时划拨到个人账户，并填写奖励扶助金发放人员花名册，每年12月底前将发放情况反馈至区县人口计生部门。

家庭计划篇3

　　一、指导思想：

　　根据区教育局《关于推动学校家庭教育指导工作常态化的通知》等文件精神，按照闵行区合格（优秀）家长学校网上动态评估办法（20xx年12月修订）开展各项工作，不断提升家长学校的办学水平，不断提升家长学校师资队伍专业化水平，不断提升班级家庭教育指导委员会工作效能，继续强化教育系统中家庭教育与学校教育并举并重的格局，通过家校有效结合，实现家长与老师在家庭教育素养上同步提升，不断优化家庭和学校的育人环境。

　　二、工作目标：

上海油压工作室　　1、引领家长更新教育理念，大胆创新、改进、完善家长工作，发挥家长参与的管理作用，促进现代家校深度结合。

　　2、促进教师家庭教育的专业化发展，全面提升教师家庭教育的指导水平，提高家长的满意度。

　　3、优化幼儿成长环境，推动幼儿园、家庭、社区共同发展。

　　三、工作内容与措施：

上海油压工作室　　（一）发挥家长参与的管理作用，促进现代家校深度结合

　　1、发挥家委会成员的管理和桥梁作用

　　（1）定期召开家委会。

上海油压工作室　　家委会成员积极参与幼儿园管理，了解幼儿园教育计划和要求，同时反映家长对幼儿园的意见和要求，沟通协调家园关系；家委会成员要带头学习先进的家庭教育知识，提升自己的家庭教育素养。

　　（2）参与幼儿园的活动

　　幼儿园的一些大活动，如教师的展评活动、亲子活动等，家委会成员可担任评委及协助组织。

上海油压工作室　　（3）发挥好班级的家委会作用

　　班级的家庭教育指导委员会落实家庭教育指导委员会职能、分工、活动安排等具体性问题，形成班级家庭教育指导委员会的工作思路和计划安排，充分发挥好班级家长委员会作用，使其真正成为教师与家长间的纽带，增强教育合力。

　　2、发挥家长志愿者的'作用

上海油压工作室　　（1）提高家长志愿者参与课堂教学的质量。

　　（2）组织志愿者参与教研组、班级的活动。

上海油压工作室　　（3）平安护校志愿者要进一步明确职责。

　　（二）引领家长更新教育理念，提高家长的家庭教育素养

上海油压工作室　　1、家长学校开展“读书沙龙”活动

上海油压工作室　　各班根据幼儿园制定的“读书沙龙”活动方案，制定出本班读书沙龙方案，围绕家长学校教材《不输在家庭教育上》中一个专题或2～3篇文章拟定沙龙主题组织开展活动，并做好总结。

上海油压工作室　　2、召开家长会

　　反思传统家长会存在的弊病，改变将家长会沦为“班级工作汇报会”，从内容变化、形式变化、情绪变化、关系变化等方面体现现代家长会在现代家庭教育指导方面的功能和作用，形成现代家长会的实用模式。

　　3、开展家庭教育专题讲座

　　邀请家庭教育指导专家来园为家长进行高质量的专题讲座，如大班幼小衔接讲座，小班拟邀请专家顾晓鸣来园讲座，中班拟邀请专家吴辉来园讲座。

上海油压工作室　　4、引领家长学习家庭教育教材

　　坚持结合家长学校教材《不输在家庭教育上》，班主任结合家长学校教材每学期至少一次面对全班家长谈自己的学习体会，坚持结合家长学校教材每月为家长出一道家庭教育作业题（3月、4月、5月、6月）。家长的每月家庭教育作业由孩子交给学校，由家庭教育指导委员会成员参与批阅，对没有及时订阅教材的家长，班主任可通过借阅、家家联动等方式，努力让更多的家长参与到家长学校的读书学习中来，进一步大面积提升广大家长的家庭教育素养。

　　5、家庭教育对照式指导菜单每月进家庭

　　每月（3月、4月、5月、6月）免费印发“家庭教育对照式指导菜单”，进家庭的比率要达100%。通过每月的家庭教育对照式指导菜单学习，让家长盘点日常教育孩子时自身言语和行为态度等方面的“对与错”，给家长的不当言行不断敲响警钟，大面积降低家长在家庭育人方面的低级错误率，营造良好的家庭育人环境。

　　6、鼓励家长参加闵行区举办的家庭教育培训

　　坚持自愿原则，鼓励家长参加为期四天的家庭教育专业化面授学习，学习现代家庭教育基本的科学知识，掌握教子基本能力，在提升自身育人素养的同时，学习如何志愿服务于周围家庭。

上海油压工作室　　（三）促进教师家庭教育的专业化发展，提升家庭教育指导水平

　　1、选送教师参加闵行区组织的《家庭教育志愿者高级研修班暨家庭教育专业化技能与指导课程班》的学习，不断提升教师家庭教育专业化知识与指导能力与水平。

　　2、参加闵行区“现代家庭教育个案指导优秀成果”评选活动

上海油压工作室　　拟邀请家教指导中心专家来园对教师进行案例撰写的指导，帮助老师梳理家庭教育个案指导的素材，提高撰写家庭教育指导案例水平。

　　3、注重青年教师的家庭教育指导能力培养，师徒带教工作中，师傅要加强对徒弟在家长工作方面的指导和随机引导。骨干教师开展相关讲座。

上海油压工作室　　4、各班通过上学期家长问卷分析和反馈以及家长建议等，制定本学期的家长工作重点和措施，改进不足，不断提高家长的满意率。

上海油压工作室　　（四）增强家园联系的有效性，提高家长的满意度

　　1、做好家园互动信息化APP平台项目。

　　2、利用网络平台，继续办好网上家长学校，栏目建设与资料上传更新及时。

　　3、利用微信群、QQ群发布教育信息，随时与家长沟通，关注家长的动态，加强正面引领，及时解答家长的问题。

　　4、组织开展丰富多彩的亲子活动。

　　（五）优化幼儿成长环境，推动幼儿园、家庭、社区共同发展

　　1、与爱好幼儿园、居委会签订新一轮共建协议书，有计划的组织幼儿走进社区开展活动。

上海油压工作室　　2、各年级组充分利用小区周边的环境，每月有计划地开展各种有利于幼儿发展的社会实践活动。

上海油压工作室　　3、开展0—3岁早教活动（方案另定）。

家庭计划篇4

上海油压工作室　　新的学年开始，在新的学期里，我们要按照上级的要求，做好家庭教育工作。特制定本学期家庭教育工作计划如下：

　　一、指导思想

　　家庭教育是学校教育和社会教育的基础，家长家庭教育水平的高低，决定着孩子的发展水平和家家庭的生命质量。帮助家长掌握必需的教育知识，促进未成年人思想道德建设，是我们的责任和义务。为此，根据《全国家庭教育指导大纲》、《自治区关于指导推进家庭教育的五年规划（XX—20xx年）》及的`精神和《克拉玛依区“xx”教育事业改革与发展规划》根据本幼儿园的特点，不断提升学校家庭教育工作的针对性、科学性和实效性。切实发挥家庭教育组织、领导机构的职能作用，以服务家长为宗旨，以提升家长素质为核心，努力营造有利于儿童健康发展的家庭教育环境和社会氛围。

　　二、工作重点

　　（一）夯实家庭教育基础常规工作，完善各项制度建设。

上海油压工作室　　1、指导站的站长要按时参加组织家庭教育工作例会。平时要挂在网上，以方便工作。

上海油压工作室　　2、指导站要按时上传本学期工作计划和期末的总结到校园网家庭教育栏目。期末上报开展各项工作统计表给家庭教育办公室。

　　3、加强家长学校建设工作。制定家长学校工作计划，要定人员、定时间、定内容。家长培训采用讲座、读书交流会、改革家长会、优秀传统文化培训等方式进行。指导站每学期一次优秀家庭教育工作者和优秀家长评选表彰。家长学校工作要做到十有，即有组织、有经费、有场地、有教材、有计划、有教案、有作业、有制度、有考评。

　　4、网页建设工作。及时更新校园网家庭教育栏目，每月至少上传两份资料，要及时报道家庭教育工作开展情况，同时将更新内容后的网址转发指导师qq群。

上海油压工作室　　（二）重视家庭教育专项问题研究，形成系列化讲座。

上海油压工作室　　1、为提高家庭教育理论，规范家庭教育指导内容和要求，确定幼儿园分年龄段教学课题设计及其纲目。

　　2、家庭教育基础常规工作研讨会。

上海油压工作室　　3、安排首期讲师研修班未参加人员培训。

　　4、征集家庭教育名言及家庭教育指导菜单。

　　5、家庭教育参赛论文征集。

　　6、家庭教育公益视频征集及遴选。

上海油压工作室　　7、家庭教育讲座录像课评比。

　　（三）加强家庭教育队伍能力提升，强化呱呱课堂管理。

　　为提升家庭教育指导师、讲师授课能力，准备12月份的呱呱课堂。承担呱呱课堂按照要求每次的要求每期3人，每位教师用时15分钟，活动时间为1小时；说课前指导站站长负责将说课教师的说课稿（电子版）发市家庭教育研究指导中心。

　　（四）拓宽家庭教育宣传服务渠道，力促家庭教育落地。

上海油压工作室　　为贯彻落实《关于进一步加强家长学校工作指导意见》要求，提高家长的家庭教育素养，使家庭教育工作做到落地式、平民化。各校园的家庭教育指导师深入到社区，为每一个家庭服务。

　　备注

　　9月

　　1、拟定XX-XX学年度第一学期家庭教育工作计划,把计划发到网上栏目。

上海油压工作室　　2、区教育局家庭教育工作例会（XX年9月4日下午4:00整在区教育局二楼会议室召开）

上海油压工作室　　3、18册家长学校教材补订工作。

上海油压工作室　　4、讲师研修班未参加校园人员补课。

　　5、学习《全国家庭教育指导大纲》。

上海油压工作室　　6、家长调查问卷及汇总。

　　7、各年级组家长讲座。

　　8、各班改革家长会。

　　9、家长传统文化培训（读《弟子规》、唱感恩歌曲、手语等）。

上海油压工作室　　10、《不输在家庭教育上》作业。

　　11、菜单（每位教师发一份）

上海油压工作室　　12、家长开放日。

　　10月

　　1、家庭教育公益视频征集

　　2、华人家庭教育高峰论坛等全国家庭教育参赛论文征集。

　　3、《不输在家庭教育上》作业。

　　4、菜单（每位教师发一份）。

上海油压工作室　　5、家长开放日。

　　11月

　　1、家长名言及家庭教育指导菜单收集整理。

　　2、家庭教育讲座录像课征集。

　　3、家长开放日。

　　4、家长学校读书交流会（围绕《不输在家庭教上》）

　　5、《不输在家庭教育上》作业。

　　6、菜单（每位教师发一份）。

家庭计划篇5

　　一、目标

　　（一）指导思想：

　　以促进未成年人的全面发展为原则，积极探索家庭教育的新规律、新机制、新形式、新途径，坚持“巩固、深化、发展、提高”的八字方针，以人为本，大力开展家庭教育创新，为形成覆盖全社会的终身教育体系，提高全民受教育水平提供保障。

　　（二）总体目标：

　　全面贯彻我县教育局关于进一步加强和改进未成年人思想道德建设精神，认真落实《冠县家庭教育工作计划》，以满足社会和家长需求为目标，以提高家长综合素质为重点，进一步健全家庭教育组织机构，建立家庭教育长效工作机制；继续扩大家庭教育知识普及面，提高家长科学教子的能力；努力建立和完善社会、家庭、学校相互配合的家庭教育指导工作体系；继续加强家庭教育指导队伍建设，使家庭教育工作向科学化、社会化、规范化方向发展。

　　（三）具体目标：

上海油压工作室　　1、巩固并且扩大家庭教育知识普及面，拓宽家庭教育指导渠道，加大对家庭教育知识的宣传力度。继续办好家长报、家教信箱、家庭科普知识等小报。

上海油压工作室　　2、继续办好家长学校，建立多元化的家长学校办学体系。

　　3、全面推进家庭教育指导工作，努力提高家长学校的办学质量，探索建立多功能家庭教育指导中心。

上海油压工作室　　4、加强家庭教育指导者队伍建设。努力形成一支结构合理、专兼结合、功能互补、分布适当，具有较高素质的家庭教育指导者队伍。五年内家长学校的负责人全部接受家庭教育工作的培训。

　　5、开展家庭教育调研、科研活动，积极向市、县家庭教育学会申报家庭教育规划课题，加强对留守家庭、单亲家庭等问题的理论研究。定期进行家庭教育优秀调研报告和科研成果及论文评选，并且与家庭教育工作的考核奖励挂钩。

　　二、措施

　　（一）加强家庭教育工作的领导和管理

上海油压工作室　　1、加大领导力度

　　家庭教育工作要在校家庭教育工作领导小组的指导下开展，建立会议制度，共同对家庭教育工作进行规划、组织实施、指导和评估。建立家庭教育领导机构，确定专人（或兼职）负责家庭教育工作管理人员，有年度计划和工作总结，逐步形成上下协调、多方协作的家庭教育管理模式，增强家庭教育工作的管理实效。

　　要加大家庭教育工作经费的投入。要将家庭教育专项经费纳入年度财务预算，并且随经济增长逐年递增。同时鼓励社会、企业和个人以各种方式支持和资助家庭教育工作，拓宽本单位家庭教育研究指导经费的渠道，为提高家庭教育工作质量奠定必要的经济基础。

　　2、明确职责分工

　　家庭教育工作实行条块结合，分工协作，各负其责的.原则。

上海油压工作室　　3、完善运作机制

　　注重家庭教育工作规章制度建设，制定家庭教育培训工作、社区家庭教育工作、家庭教育监测评估工作等规章制度，逐步提高家庭教育工作的规范性、科学性。建立二年一次的家庭教育工作表彰制度，表彰家教工作先进集体、先进工作者、优秀家长等，形成家庭教育工作激励机制。

　　（二）加强家庭教育宣传、指导工作

　　1、广泛宣传普及家庭教育知识

上海油压工作室　　积极开展各种融知识性、科学性、趣味性为一体的新颖活泼、寓教于乐的家庭教育宣传活动，向家长宣传正确的家庭教育观念、科学教子知识和方法；加强与各媒体管理部门的联系和合作，加大家庭教育宣传报道力度。要高度重视和利用网络媒体的优势，依靠社会力量，在各有关网站上增设或完善家庭教育主页，开辟多种形式的家庭教育宣传、咨询、交流栏目，逐步形成网络家庭教育指导的特色。

　　2、努力提高家长学校的办学质量

　　家长学校要按照我县家庭教育工作指导意见，坚持全面推进素质教育方向，积极探索转变家长观念、提高家长素质的有效工作机制，加强规范管理，提高办学质量，使家长能得到较为系统的科学的家庭教育指导。要把家长学校办学的质量纳入德育工作的考核内容，不断提高家长学校工作的实效性。

　　家长学校工作要贯穿家长与教师、家长与孩子相互作用、共同成长的互动教育思想；贯穿以人为本、贴近未成年人生活实际的教育思想，开展丰富多彩的家长教育活动。以家长为主体，将指导服务家长与家长的自我教育、自我提高相结合。要定期评选一批示范、优秀家长学校并且充分发挥其示范辐射作用。

　　3、加强家庭教育指导队伍建设

　　要从实际情况出发，建立一支具有较强专业基础知识的骨干教师组成的家庭教育指导队伍，以及一支由热心家庭教育工作、具有较高文化素养的社会各界人士组成的家庭教育志愿者队伍，要发挥家庭教育团体作用，对家庭教育指导者、志愿者进行较为系统的家庭教育专业知识和专业技能培训，组织他们定期参加家庭教育义务工作，逐步提高其业务水平、服务质量。健全家庭教育讲师团队伍，加强管理培训并且充分发挥其作用。

　　（三）加强家庭教育理论研究工作

　　要深入实际，与家庭教育第一线的实际工作者密切配合，从社会发展的特点出发，开展家庭教育重点、难点及热点问题调查研究，提出建议和对策，增强家庭教育指导的科学性和针对性。学习兄弟学校家庭教育工作先进经验，互通信息，加强交流与合作。

家庭计划篇6

　　一、锻炼前的准备：

上海油压工作室　　1、在家准备一块有5-6平米的锻炼活动场地。

　　2、准备一块橡皮垫或地毯放在卧凳下，以防止哑铃放在地面上损坏地板。

上海油压工作室　　3、准备一面镜子挂在墙上，以备锻炼时纠正动作。

　　4、准备一架音响或录音机，以备锻炼时播放音乐，这样可以提高锻炼热情。

　　5、准备一只可以调节卧板斜度的坐、卧两用凳或一只长凳。

上海油压工作室　　6、准备一副可以自由调节重量的'和有锁紧卡箍的哑铃。

　　二、锻炼的基本知识：

　　1、在锻炼前请仔细阅读有关锻炼动作的技术要点和掌握每个准确动作的技术细节。具体可以参考{家庭哑铃锻炼方法图解——真人演示（完整版）}

上海油压工作室　　2、在锻炼中必须结合准确运用肌肉锻炼的原则。可以参考这篇文章《肌肉男是怎样练成的》

上海油压工作室　　3、每周锻炼三次，隔天练习一次，每个部位每周锻炼一次，每次锻炼哑铃30-45分钟。

　　4、锻炼前先做5-10分钟的暖身和伸展运动，锻炼结束后做10-15分钟的有氧运动。

　　5、每个动作每组间休息1-1.5分钟，每组间歇做有关部位的伸展拉伸活动。

　　6、锻炼时的重量如果超过规定的试举次数或完成不太费劲，就可以增加5-10%的重量，以加深刺激。

　　三：哑铃健身计划：

　　初学者哑铃健身计划（8周）

　　程序第一天组数第二天组数第三天组数各周不同锻炼次数

　　1 上斜卧推 3 屈膝硬拉 2 坐姿侧平举 2 1/12-15

　　2 上斜飞鸟 2 反卧划船 3 坐姿肩上推举 2 2/12-15

　　3 哑铃侧弯举 1 单手划船 2 单手俯卧侧举 1 3/12-15

上海油压工作室　　4 哑铃交替弯举 1 箭步蹲 4 仰卧臂屈伸 2 4/10

　　5 哑铃转弯弯举 2 坐姿半蹲 2 坐姿臂屈伸 2 5/10

　　6 仰卧起坐 3 站立举踵 2 俯立臂屈伸 2 6/10

　　注：第一周每个动作练1组，第二周每个动作练2组。第三周开始按照规定组数练习。7/8

家庭计划篇7

上海油压工作室　　家长朋友，7月6日就是期末考核了，为了让孩子们更好地掌握本册教学内容，打好知识基础，老师们都鼓足了劲在为孩子们复习，若是有了您的帮忙，形成教育合力，就更好了!为了方便家长们了解该怎样给孩子们进行系统的复习，我们特地制定了一份语文复习计划，希望家长们能配合好老师。请您在百忙之中抽空，在孩子们完成各科作业任务之后，按照表格中的内容，为孩子们进行语文复习。相信有了您的.大力支持与配合，他们一定会取得更理想的成绩!谢谢您的支持!

上海油压工作室　　时间复习内容存在的问题家长签字

　　6.12默写第1课、听写第2课

　　6.13听写第3课、默写第4课

　　6.14听写第5、6课

　　6.15听写第7课、默写练习二成语

　　6.16听写第8、9课

　　6.17听写第10、11课

　　6.18默写练习三成语、听写第13课

　　6.19听写第14、15课

上海油压工作室　　6.2听写第16、17课

　　6.21听写第18、19课

上海油压工作室　　6.22默写练习五成语及第20课

　　6.23听写第21、22课

　　6.24默写23课、听写第24课

上海油压工作室　　6.25听写第25、26课

　　6.26默写默写练习7成语、第二课第５、6自然段

上海油压工作室　　6.27默写第二课第7自然段

上海油压工作室　　6.28默写第二课第8、9自然段

　　6.29默写第九课第4、5自然段

　　6.3默写第２２课第５自然段

　　7.1默写第２４课第２自然段

上海油压工作室　　7.2默写第２５课第３～５自然段

　　7.3重点字词

　　7.4重点字词

　　7.5重点字词

　　让我们家校共同配合，一起携手努力，使学生在期末考试中取得优异成绩!

家庭计划篇8

　　培根说“读书足以怡情，足以傅彩，足以长才。”读书给我们

　　一生享用不尽的财富。为了响应学校20xx年书香家庭活动，使孩子热爱读书、习惯读书，积累知识，拓展知识。我们全家一致决定，开展家庭亲子读书活动，并相约持之以恒。

　　一、读书目标

上海油压工作室　　1、让孩子循序渐进阅读课外书籍并爱上读书。

　　2、让孩子掌握读书方法、技巧，学会读书，并自觉积累。

　　3、让孩子习惯读书，并让阅读成为生活的习惯。

　　二、读书书目计划读书有：

上海油压工作室　　历史类：《史记》《资治通鉴》

　　文学类：（中国）：《儒林外史》《聊斋志异》《红楼梦》《三国演义》《水浒传》《西游记》曹文轩系列《草房子》等，《围城》《边城》《淘气包马小跳》《蓝色天堂》

上海油压工作室　　文学类：（外国）：《八十天环游地球》《钦差大臣》《当代英雄》《欧亨利短篇小说选》《爱的教育》《大卫·科波菲尔》《安娜·卡里尼娜》《巴黎圣母院》《基督山伯爵》《狼孩》《王子与贫儿》《海底两万里》《爱丽丝漫游奇境记》《十五少年漂流记》《小王子》《安妮记》《雾都孤儿》《苦儿流浪记》《伊索寓言》《神探神尔摩斯》《王子复仇记》《希腊神话故事》《侠盗罗宾汉》《汤姆叔叔的小屋》《百万英镑》《柴科夫斯基》《格列佛游记》《钢铁是怎样炼成的》《人间喜剧》

　　童话类：《安徒生童话》、《格林童话》《一千零一夜》《会飞的教室》、《露着衬衫角的小蚂蚁》

　　品德类：《影响孩子一生的101个亲情故事》、《英雄故事》、诗歌类：《繁星·春水》、《泰戈尔诗选》、《小学生必背诗词》知识类：《十万个为什么》《昆虫记》《思维训练1200》《世界之窗》《世界之奇》《世界之谜》方法类：《高效学习的`78个金点子》

　　心理类：《心灵之友》《心灵对话》《心灵处方》军事类：《三十六计》《孙子兵法》

　　计划订阅《小读者》《天天爱学习》《儿童文学选刊》《作文素材》等优秀期刊。爸爸妈妈以自己专业书籍学习为主，兼读家庭教育类、经典、健康的杂志、报刊。

　　三、读书时间

上海油压工作室　　周一至周五，每天早上十五分钟，晚上半小时。睡前以讲故事为主，周六周日保证白天一小时，睡前半小时。

　　四、读书措施

上海油压工作室　　1、认为好的词、语句勾画下来，读书时要手中有笔，树立“读书须动笔，无笔不读书”的理念

　　2、读完一篇文章，让他复述一遍，并用简短的语言复述，说出中心思想，谈感想。

　　3、周末将一周读过的书籍进行整理，写成读书笔记。

　　4、爸爸妈妈要做到以身作则，读书时间不开电视，不干无关事务，与孩子做好互动，与孩子交流心得。五、读书奖励

　　设计每月读书表格，每天按时、有效完成读书计划的，画五角星一个。累计10个五角星奖励想要的图书一本。当月除特殊情况外全部完成读书计划的，可满足合理要求一个。